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탄수화물 & 하루 칼로리 섭취량
쌀밥300kcal, 갈비탕 630kcal, 라면600kcal, 칼국수422kcal, 물냉면551kcal, 짜장면796kcal(1인분 기준) 빵380kcal
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간식(1회 150kcal기준)
빵380kcal, 크림쿠키150kcal, 아이스크림초콜렛270kcal, 커피믹스48kcal, 100g기준 땅콩575kcal, 바나나81, 사과50, 귤47, 딸기22kcal
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기름진음식 하루 섭취량
삼겹살 920kcal, 족발 524kcal, 치킨 552kcal, 수육 802kcal, 돈가스 623kcal (200g 기준)
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음주
소주 374kcal, 맥주 102-128kcal, 와인 262kcal, 막걸리 139kcal (330ml 기준)
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맵고 짠음식